Miért nélkülözhetetlen a magnézium az emberi szervezet számára?

Ha feltennénk a kérdést, melyik az az ásványi anyag, amely nélkül egyszerűen nem működne a szervezetünk, a magnézium biztosan az elsők között szerepelne. Bár kevés figyelmet kap a mindennapokban, valójában testünk több mint 300 élettani folyamatának egyik kulcsfontosságú irányítója. Nélküle nem lenne energiánk, nem működnének megfelelően az izmaink, az idegrendszerünk könnyen kibillenne egyensúlyából, valamint az immunrendszerünk sem tudná ellátni feladatát. A magnézium tehát nem csak egy vitamin vagy ásványi anyag a sok közül, hanem a szervezet egyik kulcsfontosságú eleme.

Egy alapvető ásványi anyag, amely minden sejt működésében részt vesz. Egészségünkre gyakorolt hatása kiterjed:

• az energiatermelésre
• az idegrendszerre és az alvásra
• az izmok és a szív működésére
• a csontok és fogak egészségére

Az emberi test magnézium tartalmának 60%-át a csontokban, 20%-át az izmokban, a maradékot pedig a sejtekben és a vérben találjuk.

Ez az ásványi anyag stabilizálja a sejtek energiatermeléséért felelős folyamatait, szerepet játszik a fehérjeképzésben, az idegsejtek kommunikációjában, sőt még a DNS károsodások javításában is. Egy olyan ásványi anyag tehát, amely egyszerre védi a testet és az elmét.

Főbb előnyei:

• Hozzájárul a csontok szilárdságának megőrzéséhez
• Segíti a stresszkezelést, valamint az alvásminőség javításához is nagy mértékben hozzájárul
• Javítja a memóriát és a koncentrációt
• Támogatja a szív- és érrendszer egészségét
• Csökkenti az izomgörcsöket és a fáradtságot
• Részt vesz a vércukorszint szabályozásában

Magnézium és a sportteljesítmény

Fontos szerepet játszik az energia-anyagcsere támogatásában. A magnézium nélkülözhetetlen az ATP (a sejtek energiamolekulája) előállításához. Hiányában:

• csökken az állóképesség,
• gyorsabban jelentkezik a fáradtság,
• romlik a teljesítmény.

A magnézium segít az izomösszehúzódás és -ellazulás egyensúlyának fenntartásában. Hiánya esetén:

• fokozódhatnak az izomgörcsök,
• merevség, fájdalom jelentkezhet,
• lassulhat a regeneráció.

Emellett gyulladáscsökkentő hatása is ismert, amely segítheti a sport utáni gyorsabb felépülést.

Továbbá a magnézium az egyik legfontosabb eleme az izzadás révén távozó ásványi anyagok pótlásának, amely:

• stabilizálja a szívritmust,
• hozzájárul a folyadékháztartás megfelelő működéséhez,
• csökkenti az izomremegés és kimerülés kockázatát.

A sport és a mentális teljesítmény kéz a kézben jár. A magnézium mindkettő sarokköve. Segít, hogy az izmok és az agy egyszerre hozzák a maximumot, legyen szó edzésről, versenyzésről vagy akár vizsgákról és munkahelyi helytállásról.

A modern életmód miatt sokan nem jutnak elegendő magnéziumhoz, ezért érdemes odafigyelni a tudatos bevitelére, különösen erős fizikai vagy szellemi megterhelés esetén.